Bloß nicht nach 18.00 Uhr essen, am besten auf Brot verzichten und nie Fett und Kohlehydrate gleichzeitig - es gibt ein paar Do`s und Don`ts, die es lohnt zu beachten und andere können Sie getrost vergessen. Die 10 größten Irrtümer finden Sie hier:
1. Nudeln machen dick ?
Das stimmt so nicht! Nudeln bestehen zu 100% aus Kohlehydraten. Diese geben dem Körper die benötigte Energie und machen satt. Länger hält die Sättigung an, wenn Sie Vollkornnudeln nehmen. Problematisch an einem Nudelgericht kann die Soße sein. Entscheiden Sie sich lieber für eine fruchtige Tomatensoße ohne Sahne als für die Variante mit z.B. mit Gorgonzola-Käse. Dann können Sie gerne Nudelgerichte genießen auch wenn Sie auf Ihre Figur achten möchten.
2. Nur Power beim Sport verbrennt Kalorien ?
Das ist zum Glück nicht so, denn gerade Ausdauersport verbrennt ordentlich Fett im Körper. Und hat sich Ihr Körper erst einmal daran gewöhnt, dass er regelmäßig gefordert wird, verbrennt der Stoffwechsel sogar ohne dass Sie gerade etwas tun. Allerdings sollten die Pausen nicht zu lang werden, sonst bemerkt Ihr Körper die verringerte Leistunganforderung und fährt den Stoffwechsel wieder zurück.
3. Honig ist besser als Zucker ?
Honig ist gesünder als Zucker, allerdings enthält er nicht weniger Kalorien. Dennoch solten Sie lieber mit Honig als mit Zucker süßen, da er reich an Mineralien seine Brennstoffe selbst mitbringt. Um Zucker zu verbrennen, benötigt der Körper Mineralien, die er wenn sie nicht genügend vorhanden sind notfalls auch aus den Knochen und Zähnen entzieht. Somit schwächt der Zucker die Zähne nicht nur von aussen, sondern auch von innen.
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