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Die 10 größten Diät-Irrtümer
Bloß nicht nach 18.00 Uhr essen, am besten auf Brot verzichten und nie Fett und Kohlehydrate gleichzeitig - es gibt ein paar Do`s und Don`ts, die es lohnt zu beachten und andere können Sie getrost vergessen. Die 10 größten Irrtümer finden Sie hier:
1. Nudeln machen dick ?
Das stimmt so nicht! Nudeln bestehen zu 100% aus Kohlehydraten. Diese geben dem Körper die benötigte Energie und machen satt. Länger hält die Sättigung an, wenn Sie Vollkornnudeln nehmen. Problematisch an einem Nudelgericht kann die Soße sein. Entscheiden Sie sich lieber für eine fruchtige Tomatensoße ohne Sahne als für die Variante mit z.B. mit Gorgonzola-Käse. Dann können Sie gerne Nudelgerichte genießen auch wenn Sie auf Ihre Figur achten möchten.
2. Nur Power beim Sport verbrennt Kalorien ?
Das ist zum Glück nicht so, denn gerade Ausdauersport verbrennt ordentlich Fett im Körper. Und hat sich Ihr Körper erst einmal daran gewöhnt, dass er regelmäßig gefordert wird, verbrennt der Stoffwechsel sogar ohne dass Sie gerade etwas tun. Allerdings sollten die Pausen nicht zu lang werden, sonst bemerkt Ihr Körper die verringerte Leistunganforderung und fährt den Stoffwechsel wieder zurück.
3. Honig ist besser als Zucker ?
Honig ist gesünder als Zucker, allerdings enthält er nicht weniger Kalorien. Dennoch solten Sie lieber mit Honig als mit Zucker süßen, da er reich an Mineralien seine Brennstoffe selbst mitbringt. Um Zucker zu verbrennen, benötigt der Körper Mineralien, die er wenn sie nicht genügend vorhanden sind notfalls auch aus den Knochen und Zähnen entzieht. Somit schwächt der Zucker die Zähne nicht nur von aussen, sondern auch von innen.
4. Brot macht dick ?
Das stimmt nur bedingt. Weißmehle sind nicht förderlich für einen guten Stoffwechsel und damit der Fettverbrennung nicht dienlich. Vollkornprodukte dagegen sind wertvolle Mineralien und Vitaminlieferanten, die dem Körper wertvolle Enegie spenden. Dazu machen Vollkornprodukte länger satt und man isst automatisch weniger. Gerade Vegetarier nehmen die gesunden Vitamin B Gruppen, die sie über das Fleisch nicht bekommen, über Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte zu sich.
5. Spätes Essen setzt an ?
Nein, Ihrem Körper ist es egal, wann Sie essen. Allein die Menge der Kalorien wird gerechnet. Allerdings machen Sie Ihrem Körper die Verdauung leichter, wenn Sie etwa 2 - 3 Stunden vor dem Zubettgehen essen und Ihr Schlaf ist erholsamer.
6. Kaffee entzieht dem Körper Wasser ?
Das ist ein weit verbreiteter Irrtum. Lediglich große Mengen Kaffee entziehen dem Körper Wasser, wenn Sie etwa 1 Liter Kaffee und mehr trinken. Genießen Sie gerne Ihre 3 -4 Tassen am Tag und trinken Sie viel Wasser oder Kräutertees. Entschlackende Tees geben dazu ein angenehmes Körpergefühl, haben aber mit Fettreduzierung nichts zu tun.
7. An der Waage sieht man, wie viel man abgenommen hat ?
Man sieht zwar wieviel mal weniger wiegt, welchen Anteil davon aber die Fettreduzierung hat, sieht man nur an einer Körperfettwaage. Sie misst mit Hilfe eines ungefährlichen kleinen Stromes durch den Körper den Körperwiderstand und damit die Menge an Muskeln, Fett und Wasser. Wenn Sie beginnen Sport zu treiben kann es sogar sein, dass Sie zunächst etwas schwerer werden, da Muskeln nun mal mehr wiegen als Fett. Aber an Ihrer Garderobe werden Sie die Veränderung spüren. Die Hosen kneifen nicht mehr an Po und Bauch.
8. Nüsse machen dick ?
Nüsse habe zwar 600 Kalorien je 100 Gramm, dafür liefern sie aber wertvolle Mineralien (Magnesium), die den Stoffwechsel und somit wieder den Fettabbau ankurbeln. Verzichten sollten Sie allerdings auf die gerösteten, sie enthalten viel Fett.
9. Diätschokolade hat weniger Kalorien ?
Stimmt nicht, sie enthält genauso viele Kalorien wie andere Schokolade, ist aber für Diabetiker geeignet, da sie Zuckeraustauschstoffe enthält. Besser als Diätschokolade ist Schokolade mit hohem Kakaoanteil, sie enthält weniger Fett (am meisten Fett ist in weisser Schokolade) und macht durch den hohen Kakaoanteil wirklich glücklich.
10. Sex macht schlank
Na, das wäre klasse. Dem ist aber leider nicht so, es sei denn Sie lassen sich zum akrobatischen Fitness-Marathon hinreissen. Für alle anderen: eine halbe Stunde Sex verbraucht so viel Kalorien wie Staubsaugen, macht aber bedeutend glücklicher. Anschließend kann man ja noch zu zweit joggen, dann sind Sie nach einer halben Stunde etwa 400 Kalorien los und zwar jeder.
